Диетолог назвала пять продуктов для долголетия и здорового сердца

Британский врач-диетолог Мелисса Джагер назвала пять продуктов для долголетия и здорового сердца.

По словам специалиста, тем, кто следит за своим здоровьем, в первую очередь необходимо включить в рацион питания продукты, которые богатые омега-3 жирными кислотами, передаёт Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.

«Это могут быть грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа, — перечислила она. — Данные продукты помогают поддерживать работу сердца».

Также Джагер призвала есть овсяную кашу, которая благодаря высокому содержанию клетчатки помогает улучшить работу кишечника и контролировать вес.

Ещё одним хорошим источником клетчатки медик назвала сушеные бобы и фрукты. Первый вариант, добавила она, может быть полезной альтернативой чипсам. Сушеные фрукты в свою очередь также могут стать частью здоровой диеты.

Пятым полезным для сердца продуктом, по словам диетолога, является оливковое масло первого отжима.

«В нём содержится сравнительно немного омега-3, зато оно насыщенно другим важным компонентом — жирными кислотами омега-6», — резюмировала Джагер.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог и диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, омолаживающие организм.

Источник